6. Effectief ontspannen

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text] [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Cursus effectief ontspannen ! 

 

Wil jij je ontspannen en energiek voelen?

  • Heb je regelmatig last van een gespannen nek of rug?
  • Voel je je gespannen en gejaagd en krijg je dat niet weg?
  • Lig je in je slaap te knarsetanden?
  • Lig je tijdens je slaap nog met gebalde vuisten?
  • Voelt je hoofdhuid, gezicht (kaken en ogen) strak aan?
  • Ren je als een kip zonder kop door je huis?
  • Klem jij je vuisten om het stuur als je auto rijdt?
  • Kun je niet stilzitten?
  • Frummel je continu aan jezelf of aan je kleding?

 

Ik wil je graag helpen
laat mij weten waar je mee worstelt. Ik ga op zoek naar de oplossing van je probleem en schrijf er een gratis blog-artikel over en plaats dat op deze site. Daardoor kunnen meer mensen hun voordeel doen met deze oplossing. Meld je vraag aan via de contactpagina op deze site. 

 

Ontspannen kun je leren
Veel mensen denken ‘bij het woord ‘ontspannen’ aan een bezigheid die ze even uit de dagelijkse sleur haalt. Een verzetje, een afleiding, amusement, divertissement, recreatie, vermaak, verpozing, verstrooiing, vertier relaxatie of verslapping.

Ontspanning betekent in mijn visie dat je lichamelijk “niet meer doet dan nodig is”. Ontspannen betekent ‘in balans zijn’. Ontspanning kun je overal in toepassen: liggend, staand, hardlopend etc. Je ziet dat bij top-prestaties op de Olympische spele: sommigen spoten verkrampt en sommigen sporten schijnbaar moeiteloos. Daar waar je denkt “dat kan ik ook” wordt er ‘in balans’ gesport en in mijn visie ‘op ontspannen wijze’. Degene die verkrampt sport doet teveel, dat noem ik ‘gespannen’, het is een vorm van ‘over-spanning’. Maar ook de andere kant is mogelijk: een ‘onder-spanning’. Door verveling, te weinig uitdaging, moeheid of te weinig motivatie kom je niet in beweging, hetgeen ook (op de lange termijn) uitputtend werkt.   Download hier de folder!

 

De cursus
In de effectief ontspannen krijg je verschillende handvatten.

  • Je krijgt handvatten hoe je op een eenvoudige manier piekeren kunt stoppen.
  • Je leert zicht te krijgen op je piekeren (piekeren in kaart te brengen)
  • Je leert hoe je effectief kunt piekeren (de positieve kant van piekeren)
  • Je leert te ontspannen
  • Je leert jezelf te waarderen
  • Je leert hoe je op een eenvoudige manier je energie kunt verhogen
  • Je leert hoe je je stemming kunt beïnvloeden
  • en je leert nog veel meer ..

Wil je spanning veranderen en aanpakken? Ik start een groep als er 6 aanmeldingen zijn. Meld je vrijblijvend aan voor de wachtlijst onderaan deze pagina!

 

Vergoeding!
De cursus ‘Effectief ontspannen’ wordt vergoed door je zorgverzekeraar, indien je in voldoende mate aanvullend verzekerd bent. Bel mij voor informatie: 06 45 818 810.

 

De cursus Effectief ontspannen bestaat uit:

  • Een beginmeting
  • Vier lessen van 1,5 uur.
  • In een kleine groep* van maximaal 8 personen.
  • Het is een echte ‘doe’ – cursus waarbij, naast educatie, ook ruimte is voor persoonlijke vragen.
  • Tussentijdse ondersteuning en dagelijks huiswerk per E-mail.
  • Tijdsinvestering +/- 30 minuten per dag.
  • Een eindevaluatie.

* Als je moeite hebt met een groep, behoort een individuele cursus ook tot de mogelijkheden.

 

In deze cursus maak je in 4 dagdelen kennis met- en een begin van ‘hoe het anders kan’ en leer je onder andere:

• Les 1: Bottum – up.
o Lichamelijk ontspannen – de basis principes
o Hoe voelt aanspanning?
o Hoe voelt ontspanning?
o Hoe voelt onderspanning?

• Les 2: Bottum – up
o Ontspannen met behulp van diverse ademoefeningen zoals de ‘ademdouche’
o Je lichaam als dashboard

• Les 3: Top – down
o Ontspannen d.m.v. visualisaties
o Ontspannen d.m.v. mentale instructies
o EM-D en tapping

• Les 4: Integratie
o Welke vorm past het beste bij mij?
o Waardoor lukt het niet om te ontspannen?
o Hoe maak ik contact met het grotere geheel?

Wil effectief ontspannen? Ik start een groep als er 6 aanmeldingen zijn. Meld je vrijblijvend aan voor de wachtlijst onderaan deze pagina!

Het is ook mogelijk om deze lessen los te volgen. Wil je meer informatie hierover? Bel mij dan op 0645 818 810.  Download hier de folder!

This form does not exist

 

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_6″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_6″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20px” padding_bottom=”20px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

 

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible” margin_top=”” margin_bottom=”60px” background_color=”rgba(255,255,255,0)”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_separator style_type=”single solid” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=””/][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][fusion_text]

 

[/fusion_text][fusion_text] [/fusion_text] [/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
>