5. Géén paniek ..
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text] [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]cursus Géén paniek !*
Géén paniek, je staat niet alleen, je bent niet de enige ..
Een op de tien Nederlanders heeft in zijn leven wel eens last gehad van een licht- tot matige gevoel van angst of paniek. Ongeveer 4 – 7% van de bevolking heeft regelmatig last van deze klachten en jaarlijks komen daar zo’n 86.000-200.000 mensen bij. Voor deze mensen is door het Trimbos Instituut de cursus ‘geen paniek’ ontwikkeld. Het is een korte cursus die bedoeld is om grip te krijgen op je angst, zodat je er weer op uit kunt gaan en voluit kunt gaan leven.
Krijg grip op je angst!
- Wil jij grip krijgen op je angst?
- Wil je dat iemand je gerust stelt en uitlegt wat er aan de hand is, waarom je angst steeds opspeelt?
- Wil je grip krijgen op negatieve gedachten die angst en paniek veroorzaken?
- Wil je grip krijgen op negatieve gedachten die je angst en paniek doen toenemen?
- Wil je er weer op uit: autorijden op de snelweg, naar verjaardagen of concerten gaan?
- Wil je je weer blij en vrij voelen en niet tegen situaties opzien?
- Wil je leren omgaat met je angst voor je lichamelijke klachten?
- Wil je niet meer als een ‘zeur’ behandeld worden?
- Wil je stoppen met zaken vermijden en continu uit de weg te gaan?
- Maak je je zorgen over je denken en je gedachten?
Ik wil je graag helpen
laat mij weten waar je mee worstelt. Ik ga op zoek naar de oplossing van je probleem en schrijf er een gratis blog-artikel over en plaats dat op deze site. Daardoor kunnen meer mensen hun voordeel doen met deze oplossing. Meld je vraag aan via de contactpagina op deze site.
* Paniek
Paniek is een vorm van zeer hevige angst waarbij je niet meer helder kunt nadenken en waarbij je het gevoel hebt de controle over je doen en laten kwijt te raken.
Wil je je angst veranderen en aanpakken? Ik start een groep als er 6 aanmeldingen zijn. Meld je vrijblijvend aan voor de wachtlijst onderaan deze pagina!
De cursus
In de cursus Géén Paniek krijg je verschillende handvatten.
-
In de cursus krijg je veel informatie en uitleg over het ontstaan van angst en paniek. Voor veel mensen is angst een verschijnsel waar ze niet lang bij stil (willen) staan. Maar wat gebeurt er nou eigenlijk als je bang bent in bepaalde situaties? Er ontstaan niet alleen allerlei lichamelijke effecten maar je maakt ook steeds een inschatting over de angst. Dit wordt uitgelegd aan de hand van het model ‘de cirkel van angst’. Je vergroot zo je kennis over stress, angst en paniek. Dat geeft inzicht en zorgt dat je zelf ook wat kunt doen met je angst.
-
Leer je effectiever ontspannen. Vaak blijken klachten als chronische hoofd-, nek- en rugpijn, hyperventilatie, hartkloppingen, een spastische dikke darm etc. met spanning te maken te hebben. Mensen die angstig zijn voelen zich vaak gespannen of moe zonder dat daar een duidelijke reden voor lijkt te zijn. In de cursus leert u zich beter te ontspannen door middel van eenvoudige oefeningen. U krijgt ook een CD met verschillende vormen van ontspanningsoefeningen zodat u thuis kunt oefenen.
-
Gedachten onderzoeken en leren herkennen. Tijdens een paniekaanval komen gedachten op die kunnen lijken op de volgende zinnen: “ik val flauw”, “ik wordt gek” of “ik ga dood”. Deze lijken zó overtuigend dat je ze geloofd en de angst hierdoor natuurlijk toeneemt. Met behulp van oefeningen leer je zulke gedachten herkennen en te veranderen in meer realistische gedachten.
-
Life-stijl onderzoek. Als er sprake is voor angst in bepaalde situaties, dan lijkt het logisch om die situaties uit de weg te gaan. Op korte termijn neemt de angst af en lijkt de balans dus positief te worden beïnvloedt. Op langere termijn blijkt deze strategie je leefruimte ec hter fors te beperken, hetgeen ook weer tot klachten leidt. Eerst brengen we moeilijke situaties in beeld, wat je denkt, wat je voelt. Vervolgens leer stap voor stap moeilijke situaties aan te gaan en je angst te overwinnen zodat je weer met plezier activiteiten onderneemt. Je doorbreekt je vermijdingsgedrag.
- Je leert hoe je je stemming kunt beïnvloeden
- en je leert nog veel meer ..
Wil je je angst effectief veranderen en aanpakken? Ik start een groep als er 6 aanmeldingen zijn. Meld je vrijblijvend aan voor de wachtlijst onderaan deze pagina!
Vergoeding!
De cursus ‘Géén Paniek’ wordt vergoed door je zorgverzekeraar, indien je in voldoende mate aanvullend verzekerd bent. Bel mij voor informatie: 06 45 818 810.
De cursus Géén paniek bestaat uit:
- Een beginmeting
- Zes lessen van 1,5 uur.
- Op een ochtend/middag of avond.
- In een kleine groep* van maximaal 8 personen.
- Het is een echte ‘doe’ – cursus waarbij, naast educatie, ook ruimte is voor persoonlijke vragen.
- Tussentijdse ondersteuning en dagelijks huiswerk per E-mail.
- Tijdsinvestering +/- 30 minuten per dag.
- Een eindevaluatie.
* Als je moeite hebt met een groep, behoort een individuele cursus ook tot de mogelijkheden.
In deze cursus maak je in zes dagdelen kennis met- en een begin van ‘hoe het anders kan’ en leer je onder andere:
Wil je je angst effectief veranderen en aanpakken? Ik start een groep als er 6 aanmeldingen zijn. Meld je vrijblijvend aan voor de wachtlijst onderaan deze pagina!
Wil je meer informatie hierover? Bel mij dan op 0645 818 810.
This form does not exist[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_6″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_6″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20px” padding_bottom=”20px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible” margin_top=”” margin_bottom=”60px” background_color=”rgba(255,255,255,0)”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_separator style_type=”single solid” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=””/][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][fusion_text]
[/fusion_text][fusion_text] [/fusion_text] [/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]