In zeven stappen uit je hoofd, in je lijf, naar je hart ! met het PASSION-proces

Het PASSION-proces is de kern van de Grinberg Methode, die hoog sensitieve vrouwen met chronische klachten* op een eenvoudige manier leert hoe je stap voor stap, je last kunt verlichten door bewust te STOPPEN met het onbewust aanspannen van allerlei spiergroepen.
Na het loslaten ben je in staat om op een meer ontspannen wijze om te gaan met pijn, angst en stress en kun je de vrijgekomen energie gebruiken om VOLUIT te kunnen leven: energie om in je dromen investeren of om dat te gaan doen waar je blij van wordt. 

* Chronisch klachten: Lichamelijke of emotionele pijn die langer dan 8 weken duurt. Denk hierbij aan: slaapproblemen, hyperventilatie, hoofdpijn, nek en schouderpijn, buikpijn, aanhoudende pijn na een succesvolle ingreep/operatie, etc. Als een duidelijke medische diagnose ontbreekt worden deze klachten vaak geschaard onder de noemer: SOLK.

Wat zegt Valentina (35 jaar):
Waarom ik bij Mark ben?
Ik heb verschillende lichamelijke klachten waar ik vanaf wil en ik wil voluit leven. Dit op het vlak van ‘welke baan past het beste bij mij’, ‘in welk land wil ik dan werken en leven’. Ik ben extreem sensitief en wil weten hoe ik hier het beste mee om kan gaan, want nu twijfel ik vaak en ik voel mij besluiteloos.

Hoe heeft het proces je tot nu toe geholpen?
Mijn chronische buik-, nek en schouderpijn zijn significant minder.
Ik ben mij veel meer bewust dat ik mijn spieren aanspan in situaties waarin ik moet presteren. Ik kan mijzelf beter observeren en de lichamelijke symptomen als signaal gebruiken.
Mijn mentale activiteit van ‘over-analyseren’, piekeren en zorgen maken is veel minder. Ik krijg de triggers voor dit gedrag in de gaten en kan er gemakkelijker op reageren. Ik heb nog wel eens de symptomen van een beginnende paniekaanval, maar de aanval zelf breekt niet meer door.
Ik vertrouw veel meer mijn onderbuik gevoel.

Wat heb je in jezelf gestopt dat tussen jou en je verlangen in stond?
Ik kan de lichamelijke contracties in mijn nek/schouders/middenrif en onderbuik herkennen en loslaten. Die hingen samen met een gevoel van minderwaardigheid in bepaalde situaties.

PASSION: Bewustzijn is een eerste stap op weg naar vrijheid

Menselijk gedrag bestaat voor een groot deel uit gewoonten en impulsief gedrag. Deze spelen zich vaak grotendeels onbewust af en zijn moeilijk te controleren. Gewoonten en impulsgedrag worden in gang gezet door interne of externe triggers, die vaak dermate onder de oppervlakte van ons bewustzijn liggen, dat we de oorzaak van ons gedrag niet eens opmerken.

• Ben je wel eens vanaf de andere kant opgestapt op je fiets?
• Heb je als rechtshandige wel eens geprobeerd om je jas aan te trekken met je linker hand als eerste in de linker mouw?
• Heb je tijdens het eten wel eens je mes en vork van hand gewisseld terwijl je door ging met eten? 
• Heb je je achterste wel een afgeveegd met de andere hand dan je gewend bent?
  

We zijn zo gewend aan routines dat het bijna onmogelijk lijkt om een taak uit te voeren als je het anders doet. Routines zijn zeer behulpzaam, maar de keerzijde van de medaille is dat routines je leven voorspelbaar en saai kunnen maken. Je kan zo efficiënt worden dat je handelingen steeds sneller verricht met een minimum aan beweging en aandacht. Lichamelijk wordt je bewegingsruimte steeds kleiner, je ademt minder lucht in, je spieren verstrakken en er komt druk op je gewrichten.

PASSION: Erken

Sociale routines zijn nog complexer dan een handeling uitvoeren. Je hebt als kind geleerd hoe je om moet gaan met andere mensen, met gevoelens van angst en pijn en andere emoties en gevoelens. Het heeft geleidt tot complexe patronen van sociaal wenselijk gedrag waarvan je je niet meer gemakkelijk kunt bevrijden. Denk hierbij aan:
– de behoefte om aardig gevonden te worden
– de behoefte om indruk te maken op anderen
– de behoefte om gelijk te krijgen, erkend te worden
– de angst om iets te missen, angst om tekort te komen

De meest complexe routines gaan over het vermijden van pijn en angst. Over het algemeen leiden deze routines tot verstarring en verminderen ze het avontuur en plezier van een ervaring in je leven. Ze leiden tot een gevoel van ‘je afgescheiden voelen van de wereld’, ‘afgescheiden voelen in jezelf’ en eenzaamheid. 

Veel mensen zijn mentaal (in je hoofd) bezig hoe ze moeilijkheden kunnen vermijden of hoe oplossingen kunnen vinden voor problemen in het leven die er nog niet eens zijn. Ze proberen met hun denken controle te krijgen op zichzelf en op de omgeving. Ze leven spreekwoordelijk gezegd als “een kop zonder kip”.
De tweede stap in PASSION is erkennen wat je nu doet, hoe je denkt, opmerken dat wat je tot nu toe hebt gedaan niet werkt zoals je gepland had.

Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart:
de Grinberg Methode ®

• Wil jij controle * over lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld: hoofd-, nek of rugpijn, vermoeidheid, stijfheid bij bewegen, slaapproblematiek, obstipatie, of menstruatieklachten?
• Zijn er nare gevoelens waar je van af wil?
• Mis je een visie en een helder doel in je leven?
• Pieker je en zijn er gedachten die onophoudelijk door je hoofd spoken?
• Ben jij ontevreden over je werk, je relatie, je relatie met familieleden of vrienden en je wil daar wat aan veranderen, maar je weet niet HOE of je bent daar nog besluiteloos over.
• Wil jij bepaalde kwaliteiten in jezelf vergroten zoals: uitstraling, creativiteit, gestructureerd leren werken, passievoller leven, meer open staan voor het leven?

De Grinberg Methode helpt je op een lichamelijke wijze te bevrijden uit de gevangenis van besluiten die je lang geleden genomen hebt maar die je helemaal vergeten bent. Je kan het ook oude- en overbodige patronen noemen.

Ze zijn niet alleen mentaal maar hebben een lichamelijke weerslag in je lichaam. Hoewel deze patronen ooit ontstaan zijn om je te beschermen, belemmeren ze je nu omdat ze onbewust zijn: je hebt ze deels (maar niet volledig) in zicht en je kan ze daardoor niet blijvend veranderen. Hierover later meer.

Dit is het simpele gevolg als je bewust leert stoppen met bepaalde routines en dus met het verspillen van je energie. Er gaan zeeën van energie verloren in het onbewust aanspannen van allerlei spieren en spiergroepen in je lijf en met de daar mee samengaande onderdrukking van onwenselijke gedachten in je hoofd en emoties in je lijf. Met name als je strijd tegen pijn en vermoeidheid is de Grinberg Methode zéér effectief.

Maar er zijn ook aandoeningen en ziekten die je niet kan veranderen. Vaak speelt angst voor pijn en aftakeling daarbij een rol. De Grinberg Methode leert je hoe je anders met je ziekte kan omgaan waardoor er emotioneel verlichting en acceptatie optreedt.

Voel je je aangesproken, lees dan verder op deze pagina want misschien is de Grinberg Methode iets voor jou.
Ben jij werkzaam als: musicus, leerkracht, onderwijzer, politieagent, IT-specialist, ontwerper, arts, psycholoog, verpleegkundige, fysiotherapeut of werkzaam in een ander dienstverlenend beroep?  Lees dan verder op deze pagina want misschien is de Grinberg Methode iets voor jou.

Nadat helder is waar jouw focus ligt, volgt een sessie die soms lijkt op een Fysiotherapeutische – of Osteopathische behandeling, maar onthoudt daarbij: de Grinberg Method [GM] is géén vorm van therapie.

Het is beter te omschrijven als een vorm van ‘hands-on’ onderwijs, waarin je op een gestructureerde manier leert, hoe je bergen van energie verliest door het onbewust aanspannen van spieren en spiergroepen. Als Grinberg practitioner gebruik ik hiervoor verschillende technieken om dit bewust te maken zoals: diepe- of juist zeer lichte weefsel massage en vormen van beweging.

Het gevolg is een activering van je lichaamsbewustzijn waarmee je vervolgens leert hoe je op subtiele wijze weer controle krijgt over je lichaam, je gevoelens en op je klacht. Het is een unieke manier om te leren hoe je chronische spanning die je onbewust vasthoudt, waar dan ook in je lichaam kunt loslaten.

Maar je leert ook om te gaan met stress, pijn of angst en andere hiermee gepaard gaande gedachten en emoties. De Grinberg Methode kan je zelfs leren hoe je kan switchen uit de gevangenis van overmatig ‘denken‘ en ‘doen‘ naar volledige ontspanning van de natuurlijke staat van Zijn. Je leert hoe je weer een ‘human being’ wordt in plaats van een ‘human doing’.

Je kan de Grinberg Methode op twee manieren gebruiken: (ja, je kan ze natuurlijk ook combineren!)

1. Voor het vergroten van je energie en het verminderen of elimineren van lichamelijke klachten zoals pijn, vermoeidheid en een ongemakkelijke houding.
   Je herwint lichamelijke flexibiliteit door onnodige – en vaak onbewuste – spanning in je spieren, pezen en bindweefsel los te laten.
   Onder begeleiding ga je zelf ervaren hoe –  en waar oude patronen van aanspanning en verkramping je beperken en gezondheidsklachten veroorzaken. Je leert hoe hoe je natuurlijke en functionele beweegpatronen herstelt.
   TIP: Probeer ook eens body-mind-rebalance: bewegen in een groep, geïnspireerd op “stopping movement” volgens Avi Grinberg.

2. Voor persoonlijke groei. Je vergroot je levensvreugde en kracht, waarbij je tegelijkertijd leert om te gaan met de moeilijkheden en emoties en onzekerheid in het leven.
   Je leert hoe je op gepaste wijze actie kunt ondernemen als je onbewuste lichaamssignalen begrijpt en merkt hoe oude patronen je gevangen houden in plaats van dat ze je nog beschermen.

In patronen kunnen lichamelijke, emotionele, psychologische en spirituele lagen worden onderscheiden. Je kan ze wel onderscheiden maar niet scheiden! Effect van de ene laag beïnvloedt de andere laag. Daarom geeft de Grinberg Methode zelfs inzicht in de diepste lagen in jezelf.
Als je hebt ontdekt wat voor jou belangrijke waarden zijn in je leven en wat je nu eigenlijk echt wil, dan kun je verder onderzoeken hoe je je leven vanuit dit moment vorm wil gaan geven.

Je leert uit te vinden welke acties je moet nemen die je verder brengen in de richting van je doel (als je tenminste echt wilt dat er iets verandert).

Werkwijze Grinberg Methode m.i.v. 1 augustus 2018,
 * Wanneer je besluit om een afspraak te maken, dan stem je in met een serie van vijf sessies.
 * Je betaald het bedrag van vijf sessies ad € 450,= vooruit en in ruil hiervoor krijg je de zesde sessie gratis aangeboden.
De reden voor deze werkwijze is, dat ik er van houdt om met gemotiveerde mensen te werken. Mensen die willen participeren in persoonlijke vrijheid en die bereid zijn om hieraan in een gestructureerd proces van vijf sessies te werken.
De andere reden voor deze werkwijze is, dat ik niet mentaal bezig wil zijn met de vraag of ik mijn geld wel op tijd binnenkrijg. Hierdoor kan ik je 100% aandacht blijven geven tijdens de sessies.
 * Het kan gebeuren dat ik in de eerste sessie besluit dat ik niet met je door wil gaan. Als hiervan sprake is dan krijg je de gegeven sessie gratis en ontvang je de eerder betaalde € 450,=  volledig terug.

* Tenslotte heb ik ook besloten om te stoppen met het geven van een gratis kennismakingssessie m.i.v. 1 augustus 2018

Hmmmm,

De meeste mensen hebben niet in de gaten dat ze hun kaken of schouder(s) aanspannen, hun adem inhouden als het spannend wordt, of ze houden hun adem altijd een beetje in. Op een bepaalde manier zijn we daarmee onwetend: onbewust en onbekwaam.

Het is goed om te weten dat een paar keer je spieren aanspannen echt niet zoveel uitmaakt. Je lichaam kan dit prima aan. Maar duizenden tot honderdduizenden keren een beweging herhalen, laat gebruikssporen na die hun weerslag hebben op het functioneren van ons lichaam:

• • spieren worden harder, stugger, droger, calcificeren, ontsteken enzovoorts.
  • Het bot, waar deze spieren aanhechten, wordt druk pijnlijk.
  • Interne organen komen onder spanning en ontwikkelen functiestoornissen als obstipatie of chronische buikpijn.
  • Allerlei gewrichten beginnen onstekingsverschijnselen te vertonen van het gewrichtskapsel door chronische compressie.
  • Tanden schuren af door chronisch tandenknarsen, kaken raken overbelast en ‘knappen’ en gaan pijn doen
  • De gezonde slaap vermindert en uitgerust opstaan lukt steeds minder goed

Het onbewust in stand houden van deze patronen of routines kost bakken met energie en is eerder een gevolg van ‘overleven‘ dan van leven.