Grinberg Methode

Denk bijvoorbeeld aan:

Wat ik graag wilde veranderen was een gevoel van eenzaamheid. Op de een of andere manier voelde ik mij mijn hele leven afgescheiden van de wereld. Omdat ik situaties snel als “te veel” ervaar, hield ik afstand en trok mij terug als een oplossing om niet overspoeld te raken.
Daardoor creëerde ik (onbewust) ook weer een situatie waarop de omgeving afstandelijk op mij reageerde en daar reageerde ik weer op. Zo ontstond er een beschermend patroon van afstand en afgescheidenheid waaruit het onmogelijk leek om te ontsnappen. [lees meer over patronen]

Als ik mij ergens ongemakkelijk voel dan trek ik mij terug. Dat kan, afhankelijk van de situatie, op verschillende manieren:
- Ik kan mij lijfelijk zo smal mogelijk maken (als een streep) maar 
- Ik kan mij ook zo klein mogelijk maken met mijn hoofd ingetrokken. 
- Ik kan mij lijfelijk zelfs zo naar achteren terugtrekken dat het net is alsof ik in een punt verdwijn.
In mijn hoofd word ik wat wazig en ik voel mij onzeker. Ik adem dan net voldoende om niet te sterven. In die positie kan ik het heel lang uithouden, maar het is niet zo dat ik hier bewust voor kies.

• Leer je eerst hoe je onbewuste automatismen [lees meer] waar je last van hebt, bewust kunt produceren. Want als je dát kan, kun je deze routines ook bewust stoppen. Daardoor krijg je controle op - nu nog - allerlei onbewuste patronen die pijn, stress en andere lichamelijke klachten veroorzaken. Het stuur in eigen hand nemen draagt bij aan herstel van balans bij overmatige stress.
  
  
• Leer je je adem anders te gebruiken. De ademhaling staat centraal in het PASSION-proces. Als je schrikt hou je even je adem in. Bij langdurige stress minimaliseer je je ademcapaciteit chronisch.
  
  
• Leer je hoe je focus en een eigen wil kunt ontwikkelen. Focus houden is essentieel als je wilt ontdekken wie je oorspronkeljik bent. De Grinberg practitioner gebruikt verschillende handgrepen om dit te ondersteunen.
  
  
• Leer je de kracht van je denken, de kracht van je hart, de kracht van angst en de kracht van je behoeften samen te bundelen achter je doel.
  
  
• Leer je hoe je emoties in je lichaam blokkeert en hoe je pijn en angst kunt transformeren.
  
  
• Leer je hoe je kunt loslaten. Loslaten van je armen, benen, rug, nek, maar ook loslaten van moeilijke emoties en overtuigingen.
  
  
• Leer je hoe je kunt vertrouwen. Leren vertrouwen van de handen die je vasthouden. Leren vertrouwen van je lichaam en de lichamelijke reacties op het leerproces.
  
  
• Leer je diepe rust, stilte en oneindigheid in je hoofd ervaren. Je slaap verbeterd.

Ik dacht dat ik goed tegen pijn kon. Maar gedurende het PASSION-proces werd mij duidelijk dat ik me  eigenlijk met alle macht verzette tegen het ervaren van pijn, door al mijn spieren aan te spannen. Toen ik stopte met weerstand geven, kon ik pas voelen hoe bang ik eigenlijk was voor pijn. En pas toen ik stopte om mij te verzetten tegen ongemak (zoals pijn), ging ik mijn kracht ervaren.

Voor een buitenstaander ziet een Grinberg sessie er soms uit als een soort massage of als een Fysiotherapeutische – of Osteopathische behandeling, waarbij de practitioner zijn handen gebruikt om het PASSION-proces te sturen: soms met intense druk, dan weer met minieme aanraking afgewisseld met het subtiel bewegen van een arm of been.
​
Maar de Grinberg Methode is géén vorm van therapie. Het is beter te omschrijven als een vorm van ‘hands-on’ onderwijs, waarin je op een gestructureerde manier leert, hoe je bergen van energie verliest door het onbewust aanspannen van spieren en spiergroepen.
​
​Na de sessie kun je oefeningen aangereikt krijgen die je proces versnellen.

bestaat meestal uit vijf tot acht sessies, een en ander is afhankelijk van je doelstelling.
In de eerste sessie probeer ik samen met jou helder te krijgen of je hier op de juiste plek bent en wat je doel is. 
- Wat zou je graag willen veranderen in je leven? 
- Hoe verloopt je leven tot nu toe? 
- Waar wil jij op focussen? 
Het kan zijn dat we besluiten dat je elders beter op je plek bent. Als we wel doorgaan, volgt een serie sessies waarbij we na 5-8 keer evalueren.

Vraag jij je af of deze methode iets voor jou is? Bel mij even of vul je vraag in op de contact pagina.

In mijn praktijk zie ik vooral hoog sensitieve vrouwen die nieuwsgierig en moedig zijn. Die nog het vermogen hebben om open te zijn naar zichzelf en geduld kunnen opbrengen met vastgeroeste gewonnten (in plaats van dat je direct een oplossing eist voor je probleem).

Als familiaire- of arbeidsomstandigheden op een bepaald moment erg veel aandacht van je vragen, dan is het vaak teveel om met jezelf aan de slag te gaan. Als er meer rust is in je leven kun je alsnog een Grinberg-proces aangaan!

Mark ten Seldam heeft ruim 30 jaar ervaring als Mindfulle Fysiotherapeut, 20 jaar ervaring als Osteopaat en Cranio-Sacraal therapeut en 10 jaar ervaring als Zijnsgeorienteerd begeleider. 
Hij is tweedejaars student van de Grinberg Methode. Drie jaar lang volgt hij in Oostenrijk, onder leiding van Avi Grinberg himself, de opleiding tot Grinberg praktitioner.
Vraag jij je af of deze methode iets voor jou is? Bel mij even of vul je vraag in op de contact pagina.