Stress klachten

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ enable_mobile=”no” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20px” padding_bottom=”20px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text]

Heb je chronisch last van pijn?

Als je pijn hebt dan wil je daar natuurlijk zo snel mogelijk van af.
Maar als je pijn langer aanhoudt dan pakweg 6 a 7 weken, wat dan?

Dan blijkt er vaak stress mee te spelen die je lichamelijke herstel belemmert of verergert.
Het bijzondere daarbij is, dat de meeste mensen met chronische pijnklachten zeggen dat ze helemaal géén stress ervaren!
Er zijn twee factoren die verklaren hoe dat kan. Maar voor ik dat uitleg eerst iets anders over stress.

Er kan op verschillende manieren stress meespelen.
Oude stress:
– Post-traumatische stress ontstaan door een vergeten gebeurtenis(sen) uit het verleden. Denk aan pesten op school, medische ingrepen, nare seksuele ervaringen, plotseling overlijden van een dierbare, scheiding van je ouders, een verkeersongeval etc.
Het gevolg is dat je onbewust op ‘scherp’ blijft staan (hypervigilantie) zeker als je hoog sensitief bent. Je houdt het gevoel dat je weinig invloed hebt op je omgeving.
– Oude vastgeroeste gewoonten (overlevinsstrategieën) bepalen of je overmatige stress krijgt die je klacht veroorzaakt of in stand houdt.
Het gaat dan om de wijze waarop je met je klacht omgaat en gedragingen die in het dagelijks leven stress geven.
Denk hierbij aan perfectionisme, pijngerichtheid, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, ‘moeten’ presteren, een grote betrokkenheid bij gezin of werk, streven naar erkenning waardering door anderen, moeilijk “Nee” kunnen zeggen, moeite hebben om verbaal heldere grenzen stellen, moeilijk om steun kunnen vragen, gevoelens slecht herkennen, daardoor gevoelens slecht kunnen uiten, pessimisme.

Verse stress:
– Bijvoorbeeld door hoge werkdruk of wanneer je het niet naar je zin hebt op je werk, gebrek aan steun en waardering.
– Stressvol is het ook als je een zieke in je familie hebt of iemand met problemen waarvoor je moet zorgen.
– Stress die ontstaat in je relatie als je partner je onvoldoende begrijpt en steunt.
Lees hieronder welke stress signalen dan kunnen optreden.

Wat is stress eigenlijk?
Heel kort door de bocht (maar wel to the point): stress is wat jij als stress ervaart!
Daarbij heeft stress voornamelijk negatieve associaties met:

gespannen spieren,
een snelle hartslag,
benauwdheid,
ingezakte houding,
hoofdpijn,
piekeren,
slecht slapen,
een gejaagd of trillend gevoel,
onrust, etc.

De hierboven beschreven lijfelijke signalen lijken toch duidelijk waarneembaar?
Vaak gaan ze gepaard met mentale en gedragsveranderingen zoals je moeilijk kunnen focussen (je aandacht bij één taak houden)

Hoe kan het dan dat veel mensen zeggen dat ze géén stress ervaren, terwijl de lichamelijke verschijnselen wel zichtbaar gemaakt kunnen worden met b.v. myofeedback apparatuur?

Er zijn twee factoren die een rol spelen:
1. Gewenning en
2. Een onderontwikkeld lichaamsbewustzijn, = lichaamsgevoel, = lichaamsbesef.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible” margin_top=”” margin_bottom=”” background_color=”rgba(255,255,255,0)”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_separator style_type=”none” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ enable_mobile=”no” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20px” padding_bottom=”20px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_button link=”https://innerchange.nl/test-SOLK/” color=”darkgreen” size=”large” type=”” shape=”pill” target=”_blank” title=”” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”fa-check-circle-o” icon_position=”right” icon_divider=”no” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”1″ alignment=”center” class=”” id=””]Klik hier voor de GRATIS SOLK-test[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible” margin_top=”” margin_bottom=”” background_color=”rgba(255,255,255,0)”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_separator style_type=”none” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ enable_mobile=”no” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20px” padding_bottom=”20px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text]

Tegenwoordig brengt men in de wetenschap niet meer zo’n harde scheiding aan tussen lichaam en geest. Lichaam, geest en sociale omstandigheden blijken elkaar wederkerig te beïnvloeden. Langdurig lichamelijke klachten geven ook psychologische en sociale veranderingen. Psychologische of sociale spanningen kunnen zich ook lichamelijk uiten. Dat maakt het niet eenvoudig om na te gaan waar de oorsprong van je chronische klachten ligt. Ook is het niet duidelijk of die oorzaak ooit in de toekomst gevonden zal worden. Mijn visie is dat deze klachten ontstaan door een vermindering van je zelfherstellend en zelfregulerend vermogen. Dat kan zowel de oorzaak zijn van chronische stress (kip) als veroorzaakt worden door chronische stress (ei).

Er blijkt een complexe relatie te bestaan tussen ons denken, ons gedrag en ons voelen (zoals lichaamsgevoel en emotioneel gevoel). Pijn in het lijf heeft effect op ons gevoel en ons denken, we kunnen er depressief van worden. Andersom leidt spanning b.v. op het werk tot piekeren* en zo tot een onplezierig gevoel. Dat nare gevoel heeft een verhoging van de spanning in de spieren tot gevolg, hetgeen op langere termijn tot lichte verzuring van de spieren leidt en vervolgens pijn geeft. Het lichaam kan dus niet los worden gezien van de emoties, de gedachten, de wil en nog enkele andere aspecten. Het zijn immers al die verschillende aspecten die tezamen de hele mens vormen. In die zin onderscheidt de lichaamsgerichte therapeut zich dus van de arts die gespecialiseerd is in het zo goed mogelijk laten functioneren van het lichaam. Maar verschilt ook van de klassiek psycholoog of psychotherapeut die zich uitsluitend bezig houdt met de geest van zijn cliënten. De medische en psychologische wetenschap zorgen als het ware voor een onnatuurlijke tweedeling, want lichaam, ziel en geest zijn nu eenmaal onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ze vormen een functionele eenheid!

Gedachten die je kan hebben als “ik wil geen zeur zijn”, “stel je niet aan” of “gewoon even doorzetten” blijken, begrepen vanuit je verleden, zeer ‘behulpzaam’ om gevoelens niet meer te hoeven voelen. Daardoor voel je ook lichamelijke ongemakken niet meer totdat uiteindelijk er pijn verschijnt en er niets meer dan pijn overblijft. Dan ontstaan soms ook spontaan gedachten als; “er deugt niets van mij”, “mijn lichaam is een wrak” of “ze kunnen niets vinden, dus het moet wel iets ernstigs zijn”.

Als we deze gedachten gaan geloven, zorgen ze dat we “in ons hoofd blijven wonen”. Zoals een bekend psychiater zei: we leven dan als “een kop zonder kip”. Deze gedachtes, het malen, het piekeren, maken ons steeds onzekerder. Dat kost veel denk-energie en dat kan op langere termijn tot uitputting leiden en vergroot weer de pijn.

Luister naar jezelf

Inzicht krijgen in jezelf, je lichamelijke signalen, je gedachten en gevoelens, kan een wezenlijke bijdrage betekenen aan je gezondheid. Als je luistert naar jezelf, wat merk je dan op? Het eerste wat natuurlijk opvalt is die pijn! Dus er is wel contact met je lijf, maar dan een beetje éénzijdig. Alleen alarmsignalen zoals pijn vallen op. En hoe meer je op pijn en ander ongemak let, des te meer word je een specialist in het waarnemen ervan. Je merkt het steeds sneller en preciezer op. Je leert de kleinste pijntjes en ongemakken direct en efficiënt te herkennen. Maar zo zijn we in de loop van ons leven het natuurlijke contact met ons lichaam en de lichamelijke sensaties kwijt geraakt. We hebben een beperkt lichaamsgevoel.

Je lichaam liegt nooit

stelde een bekend haptonoom ooit vast. Nou lijkt het mij handig om dit niet klakkeloos te geloven. Ga de uitdaging aan om zelf de waarheid of onzin van deze uitspaak te toetsen. Een ervaringsgerichte aanpak als lichaamsgericht werk neemt het lichaam, het lijf als aangrijpingspunt om je gevoel te onderzoeken. De begeleiding bij lichaamsgerichtwerk is integraal: er is aandacht voor zowel de lichamelijke component, de psychosociale context, het intrapsychisch functioneren als ook spiritualiteit.

N.B.: de term ‘lichaamsgericht’ is enigszins misleidend. Het suggereert en exclusieve aandacht voor het lichaam. We proberen met deze term echter alleen aan te geven dat het lichaam het aangrijpingspunt voor begeleiding vormt.

Stress klachten

Heb je chronisch last van pijn?

Adres gegevens

Openingstijden