7 dingen die je moet weten over je pijn

Pijn kan je waarschuwen voor overbelasting en weefselschade en ‘vertelt’ je dan wat je beter niet kunt doen. Maar je pijn kan tegelijkertijd ook een symbolische functie hebben en je wijzen op iets dat – vaak om nog onbekende reden – je innerlijk pijn doet. Ik heb in de afgelopen 25 jaar gemerkt dat deze symboolfunctie van pijn met name een grote rol speelt bij mensen die chronische pijn hebben waarvoor de dokter geen lichamelijke oorzaak kan vinden: SOLK.  

Als je wil weten wat je pijn veroorzaakt, wat er aan te doen is en wat pijn misschien voor jou betekent, dan zul je meer over je pijn te weten moeten komen. Er zijn daarbij zeven aspecten die je moet kunnen beantwoorden, al dan niet vastgelegd in een pijndagboek.

• 1. Hoe voelt je pijn aan? Welke soort pijn ervaar je: brandend, stekend, zeurend, drukkend, schietend, pijn als kiespijn, knellend, knagend, kloppend, bijtend, borend, schurend, dof, schrijnend, emotioneel, knijpend, diffuus, onbestemd, tintelend, scherp, kramp, prikkend, beurs, misselijk makend, spierpijn …
  Misschien staat jouw pijn er niet tussen? Geef mij dit dan door in het reactieveld aan het einde van deze blog, zodat ik je pijn later aan de lijst kan toevoegen. 

• 2. Welke intensiteit heeft je pijn op een schaal van 0 tot 100? Wisselt de intensiteit ook?

• 3. Ontstaanswijze: is je pijn acuut -of geleidelijk aan ontstaan? 

• 4. Invloed op je pijn: waardoor wordt je klacht erger en waardoor wordt je klacht minder?

• 5. Tijdsduur:
  • Hoe lang heb je al pijn?
  • Is de pijn constante aanwezig?
  • Is de pijn afwissend aanwezig?
  • met intervallen?
  • tijdstippen op de dag?
  • dagen in de week etc. 

• 6. Vorm en grootte: hoe groot is je pijngebied, hoe dik en heeft het misschien een vorm, b.v.: voelt het als een band om je hoofd, voelt het als een metalen staaf in je nek, voelt het als een steen op je maag, etc. 

• 7. Kleur en temperatuur: heeft je pijn een kleur? Sommige mensen zijn in staat om een kleur (kleuren) te zien die met de pijn geassocieerd is. Sommige pijn heeft ook een temperatuursaspect: heet, koud, zweterig, warm etc.

Ik ga samen met jou aan de slag om je pijn de baas te worden!

Kan ik jou ergens mee helpen op pijngebied of heb je vragen? Mail mij persoonlijk en ik neem contact met je op.

Heb jij toevoegingen of denk je er heel anders over? Laat dan een reactie achter in het commentaarveld hieronder.