Beweeg-dans met plezier: "weg met de stress"

• Vind jij het leuk om te bewegen?
• Wil jij op een plezierige manier je energie verhogen?
• Wil je je lichaam op een totaal nieuwe manier ervaren?

Maak een ontdekkingstocht
- uit je hoofd,
- in je lijf,
- naar je hart
: Body-Mind-Rebalance (dance)  

Iedereen die wel eens last heeft gehad van stress weet dat je dan overmatig nadenkt of piekert.
Maar is het je ook opgevallen dat er dan ook iets in je lichaam veranderd?
Stress in je geest heeft tot gevolg dat de spieren in je lichaam onbewust verharden en verkrampen.
Je kunt loskomen van je overmatig denken, piekeren en lichamelijke spanning.
en lichtheid, stilte en het onbekende ervaren. 
Je kun je nieuw en fris voelen als je dapper buiten je comfortzone durft te bewegen.
Ontspan met de Body-Mind-Rebalance dance!

Wat doe je met Body-Mind-Rebalance?

• Je beweegt/danst ontspannen op muziek en je hebt plezier
• In een groep van maximaal 12 personen
• Je leert je aandacht te focussen op je lichaam (body)
• Je wordt je bewust wat er in ‘het hier en nu’ in je lichaam gebeurt (body)
• Je leert hoe je op een eenvoudige wijze je energiepeil kunt verhogen (body)
• Je leert je geest op een speelse manier te ontspannen (mind)
• Je traint je lichaam om moeiteloos en zonder oordeel te bewegen (rebalance)
• Je vergroot je lichaamsbewustzijn en ontdekt je lijf op een totaal nieuwe manier (rebalance)
• Je wordt vrij van je vastgeroeste patronen en kijkt met een frisse blik opnieuw om je heen (Zijn)

Wetenswaardigheidjes
Wist je dat ons volwassen lichaam meer dan 206 botjes en meer dan 660 spieren heeft.
Het is ontworpen om:
 – vrij te bewegen
 – om op creatieve wijze bewegingen te maken,
 – om nieuwe mogelijkheden te ontdekken,
 – om verwonderd te zijn
 – om zintuiglijke sensaties waar te nemen zoals stroming, straling, ruimte of warmte
 – maar ook om gevoelens als compassie, kracht en blijdschap te ervaren
 – en om te genieten van wat je doet.

Maar helaas genieten veel mensen niet omdat ze routinematig bewegen.
De meeste bewegingen die je pakweg na je 20e levensjaar maakt, verlopen vloeiend en instinctief. Of je nu op je hoofd krabt, de tafel dekt, met de hond wandelt of fietst; de ene handeling volgt de andere automatisch op en je hoeft er nauwelijks bij na te denken.
Onze houdingen en bewegingen zijn zo geautomatiseerd dat we elkaar zelfs hieraan kunnen herkennen.
We bewegen veilig in een comfortzone.

Wanneer wordt je comfortzone een gevangenis?
Met het verstrijken van de jaren ga je steeds ‘efficiënter’ bewegen: je bewegingen worden gerichter, sneller en meestal kleiner. Je neemt steeds dezelfde route, verricht dezelfde handelingen en je neemt minder ruimte in. Dat geldt ook voor je adem, deze wordt minder vol en minder frequent. Je comfortzone krimpt geleidelijk maar kan nog veilig aan voelen.

Maar er kan een tijd komen dat je spieren steeds stugger en harder worden. Dat je gewrichten onder druk komen te staan en dat je pijntjes hier en daar krijgt. Je bent je steeds minder bewust van de ruimte in je lijf.

Omdat je uiterlijk zichtbare patronen verbonden zijn met je innerlijke denk en belevingspatronen wordt ook de ruimte ‘in jezelf’ kleiner. Je belevingswereld krimpt mee. Je bent jezelf steeds minder bewust van de ruimte om je heen. 
Zo kun je in een vicieuze cirkel van stress terecht komen waardoor je meer en meer in je hoofd leeft en vervreemd raakt van je lichaam.

Beweeg!
Blijf je innerlijk jong en fit voelen. Zet je vitaliteit weer op de eerste plek in je leven met Body Mind Rebalance

 heb mij nog nooit zo lekker in mijn vel gevoeld, stralend, meer mijzelf met momenten van diep geluk, als na de cursus Stopping Movement, die ik in oktober 2019 in Alcala Spanje bij Avi Grinberg heb gevolgd. Het was de meest nuttige, zinvolle en leuke cursus die ik in mijn loopbaan heb gevolgd.

Wat heb ik gedaan? Eenvoudig gezegd: op een gestructureerde manier bewegen op muziek. Ik zou het ook stop de sleur, bewegend mediteren, Mindful bewegen of moeiteloos bewegen op muziek kunnen noemen.

Avi Grinberg, de bedenker van deze methode noemt het Stopping Movement (tegenwoordig gebruikt hij als naam "Smove").
 
Hij gebruikt zijn methode o.a. bij neurologische problematiek maar ook als je vastzit in oude patronen van bewegen, denken of handelen. Maar ook als je last hebt van lichamelijke klachten als hoofdpijn, nek-, schouder- of rugpijn.

Ik vond nog een mooie quote van Paulo Coelho over sleur en routines:
"Nothing can substitute experience. If you think adventure is dangerous, try routine: it is lethal"

Hoe ontdekte je 'Stopping Movement' ?

Ik zag Avi voor het eerst in 2015 bij Open Circles Academy in het NBC. Hij deed na de lunch met de 1500 aanwezigen lichamelijke oefeningen om te zorgen dat we na de 'lunch-slaap' weer mentaal aanwezig waren. Hoewel ik het lekker vind om lichaamswerk te doen, begreep ik weinig van zijn aanpak. Het sprak mij niet aan. Later, begin 2016, deed hij het nog uitgebreider, maar ook toen was ik niet gecharmeerd van zijn aanpak.

In juli 2016 ging ik naar Tenerife met een selecte groep ondernemers voor een week training getiteld Life Skills Experience, Ik was aanvankelijk onaangenaam verrast toen bleek dat Avi de helft van de training voor zijn rekening zou nemen.

Nou, die scepsis was op slag verdwenen toen hij - vooral praktisch - met ons aan de slag ging. De insteek van Avi luidde: “from doing to being”. Ik ervoer direct de kracht die deze methode had om een transformatie in mij en anderen teweeg te brengen. 

Hoe ging het verder?

Ik volgde Avi naar Wenen, waar hij een hands-on seminar gaf.
Daar besloot ik om de drie jarige training in Payerbach in Oostenrijk te volgen. Het was een zeer interessante cursus waar ik eerst een bepaalde structuur moest volgen om vervolgens weer meer met gevoel en intuïtie te gaan werken.

Tot mijn verbazing kwam ik er na 1,5 jaar achter dat de Grinberg cursus wél Stopping Movement elementen bevat, maar dat Stopping Movement op zich ook een afzonderlijke cursus is, die weer een aparte toelating vraagt 🙁

Gelukkig kon ik deze cursus in oktober 2019 volgen en direct daarmee in de praktijk aan de slag. Hoewel de cursus is opgezet voor groepen, zijn de basis elementen van bewegen op muziek, prima integreerbaar in mijn praktijk setting.

Stopping Movement is simpel: start-stop

Het bewust starten en stoppen van een beweging vraagt aandacht van jezelf. Het is de eerste stap om “uit je hoofd” te komen. Na deze eerste stap, waarbij je op het ritme van de muziek, je beweging STOPT zijn veel mensen geneigd om vervolgens weer te continueren wat ze daarvoor deden.

Daarom is de uitdaging, en tevens tweede stap, om vervolgens een beweging te maken die ‘nieuw’ is, een beweging die géén vervolg is op de voorgaande beweging.

Wanneer je vervolgens STOP-NIEUW-STOP-NIEUW drie minuten herhaalt, dan kalmeer je je denkgeest, komt er veel energie vrij en en geef je jezelf de mogelijkheid om te ontdekken hoe weinig je van je totale bewegingsvrijheid gebruikt. 

Ons volwassen lichaam heeft 206 botjes en meer dan 660 spieren. Het is ontworpen om vrij te bewegen, om creatief bewegingen te maken, om nieuwe mogelijkheden te ontdekken, om verwonderd te zijn en om te genieten van wat je doet, individueel of samen met anderen.
Je lichaam geeft je de mogelijkheid om verlichting, stroming, straling, ruimte, warmte, compassie en plezier te ervaren. In deze cursus staat vitaliteit, plezier en je lichaam op één

Is het gezonder om elk uur 2 minuten te dansen dan af en toe een marathon te rennen?

Volgens Kim Beneyton wel. Ze verwijst naar een groot wetenschappelijk onderzoek. Klik hier om het gehele artikel te lezen.

Effecten van Stopping Movement

korte termijn effecten op fysiek niveau:
- meer energie
- meer plezier/vreugde
- meer ontspanning
- meer efficiëntie en focus in bewegen

korte termijn effecten op mentaal niveau:
- meer mentale ontspanning
- meer rust en stilte in je hoofd
- meer creativiteit

korte termijn effecten op spiritueel niveau:
- meer jezelf: jezelf als heel ervaren

korte termijn effecten op relationeel niveau:
- gemakkelijker kunnen omgaan met andere mensen

lange termijn effecten op fysiek niveau:
- meer coördinatie en fitheid (verbeterd uithoudingsvermogen, longcapaciteit/conditie)
- heldere, open stem
- efficiënt kunnen ademen
- efficiënt kunnen bewegen (handen, gezicht, schouders, heup onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen)

lange termijn effecten op mentaal niveau:
- langer kunnen focussen/concentreren zonder inspanning
- veel meer zelfvertrouwen
- accepteren van fouten en faalangst
- op lichte wijze omgaan met zware emoties
- accepteren van pijn, angst en ander ongemak
- kunnen kiezen in welke mentale staat je wilt verkeren (
- langdurige periodes van rust en stilte in je hoofd

lange termijn effecten op spiritueel niveau:
- stralen
- jezelf zijn
- powerful zijn zonder ‘force” (krachtig zijn zonder kramp of inspanning)
- je 'heel' voelen
- uniek en individueel zijn

lange termijn effecten op relationeel niveau:
- gemakkelijker kunnen omgaan met andere mensen
- je gewaar zijn van de omgeving waarin je je bevindteer energie
- meer plezier/vreugde
- meer ontspanning
- meer efficiëntie en focus in bewegen

Andere beweegvormen bij InnerChange

Naast Stopping Movement bied ik ook  Dansante Fysiotherapie aan en actieve meditatievormen 

Ervaren doet weten

Je weet pas of de kaas die jouw kaasboer verkoopt lekker is, als je het hebt geproefd. Precies zo weet je pas of Stopping movement bij je past als je het gedaan hebt.

Daarom organiseer ik binnenkort een proef avond. In 45 minuten durend programma, maak je de essentie mee van bewegen op muziek. Interesse?
Geef je vrijblijvend op 

Vergoedingen

Stopping Movement wordt soms vergoed in de aanvullende verzekering als je je tenminste aanvullend verzekerd hebt voor alternatieve beweegzorg. Check dit bij je zorgverzekeraar. 

Daarnaast zijn er ook veel werkgevers bereid om bij te dragen aan het herstel van jouw welzijn, als je op het werk minder functioneert of vastloopt. Informeer hiernaar bij de afdeling P&O.

Heb je interesse? Geeft je dan geheel vrijblijvend op  voor de wachtlijst. Als ik een groep van 8 mensen heb kunnen we in principe beginnen. Sessie tijden zijn zowel onder schooltijd als in de avond mogelijk. Heb je nog vragen, dan kun je altijd bij mij terecht, zowel telefonisch als per Email.