Hyperventilatie

Komt het je bekend voor?

Je voelt je licht in je hoofd,
Je hebt het regelmatig benauwd,
Je voelt een druk op je borst,
Je durft de snelweg niet alleen meer op te rijden,
Je denkt wel eens flauw te vallen,
Je hebt last van een opgeblazen gevoel in je buik,
Je hebt last van overmatig zweten,
Je hebt last van een hinderlijke piep of fluitgeluid in je oren

Je vriendin zegt: "misschien is het hyperventilatie"

Hyperventilatie klinkt als een ziekte, maar het woord ‘hyper-ventilatie’ betekent letterlijk ‘te snel” of ‘te vaak’ ademen. Het is dus iets dat je doet!  

Je ademt eigenlijk onnatuurlijk. Je zou het ook een disfunctionele ademhaling kunnen noemen.
Die veranderde ademhaling is soms duidelijk waarneembaar door jezelf en door anderen, maar vaak ook niet!

Want naast de zichtbare vorm van hyperventilatie is er ook een onzichtbare vorm van hyperventilatie. Sommige mensen noemen het acute en chronische hyperventilatie.

Maar let op: zelfs een acute hyperventilatie aanval kan 'onzichtbaar' blijven en andersom.

De dokter zegt: "het is hyperventilatie"

Je gaat met je klacht naar de dokter en zegt "ik ben benauwd, mijn mond en vingers tintelen en denk dat ik het niet red". De dokter concludeert: "je hebt hyperventilatie."

Met deze 'diagnose' heb je wel een naam voor je probleem maar nog geen oplossing.

Hyperventilatie is in mijn ogen eigenlijk een onzinnige diagnose, omdat het woord geen oorzaak aanwijst en ook geen heldere oplossing geeft. Deze diagnose beschrijft het topje van de ijsberg en een breed scala aan onder water liggende gedragingen en verschijnselen.

Naast je ademhaling zijn geregeld ook allerlei andere lichaamsprocessen verstoord. Daarom wordt hyperventilatie ook wel als hyper-ventilatie syndroom omschreven (HVS).

Er zijn méér dan honderd! symptomen beschreven die aan Hyperventilatie gekoppeld kunnen worden. Die liggen op fysiek -, mentaal -,  emotioneel vlak en op het vlak van gedrag.

Wil jij weten of je hyperventilatie hebt?

Doe de gratis hyperventilatie test als je een antwoord wilt. 

Je adem is ontregeld. Hoe kan dat?

Voordat je klachten kreeg heb je waarschijnlijk nooit aandacht geschonken aan je ademhaling. Je ademhaling gaat vanaf je geboorte als vanzelf, natuurlijk en automatisch. Net als je hartslag en andere lichaamsfuncties. Je hebt nooit een ademcursus gevolgd als baby. Je deed het spontaan.

Met elke teug adem haal je zuurstof naar binnen die de cellen in je lichaam gebruiken. Met elke uitademing loos je overbodige gassen zoals CO2  terug in de lucht.

Maar er is meer ...
Je adem is intens verbonden met je ‘kern’, met je ‘wezen’, met de grond van ‘wie je bent’.
Als je oplettend bent, kun je aan je ademhaling voelen hoe het met je gaat in relatie tot de wereld om je heen. Dat kunnen anderen ook aan je zien (en voelen).

Het eerste wat een pasgeboren baby doet als die schrikt van een onverwachte aanraking, een geluid of een zuchtje wind, is zijn/haar natuurlijke adempatroon vast zetten.

‘vast zetten’ in de zin van; aanpassen, afremmen, beperken, inhouden, versnellen, niet volledig uitademen, veranderen van de balans tussen borst- en buikademhaling, e.d.

Die aanpassing gebeurt automatisch en dus onbewust. Dit automatisme ligt aan de basis van allerlei reacties op stress die je nu als volwassene ervaart.

Het is een reactie van het centrale zenuw stelsel. De herinnering aan de schrik ervaring wordt opgeslagen in het niet-talige deel van je brein.

Je ontregelde ademhaling is het gevolg van iets anders

Men gaat er van uit dat een ontregeld zenuwstelsel de oorzaak is van al deze verschijnselen. Specifieker: het is het onwillekeurige (vegetatieve) zenuwstelsel dat hiervoor verantwoordelijk is.

Het vegetatieve zenuwstelsel regelt allerlei processen en is gericht op stabiliteit en veiligheid. Via je zintuigen ontvangt je vegetatieve zenuwstelsel informatie uit de omgeving en het ontvangt ook informatie uit je lichaam.

Via je zintuigen neem je onbewust veel meer waar, dan wat je bewust word! Er zijn veel situaties of gebeurtenissen die als 'bedreigend' ervaren worden:
 - qua gezondheid,
 - emotioneel in je relatie,
 - met je kinderen, (hun gezondheid, gedrag, voortgang op school)
 - op je werk, (werkdruk, onderwaardering, ontslag)
 - financiën
 - gemis aan contact in je vriendenkring,
 - een gemis aan verbinding met het grote geheel (spiritualiteit),
 - een gemis aan zingeving

Als dit maar lang genoeg aanhoudt dan raakt de balans tussen draagkracht en draaglast uit evenwicht. Je huisarts zal over het algemeen zeggen dat “overmatige psychosociale belasting” de hoofdoorzaak is.

Maar de medische wereld laat daarbij, in mijn ogen, twee zeer belangrijk gebieden buiten beschouwing.
Namelijk die van ‘spiritualiteit‘ en hoog-gevoeligheid.

Ben jij hoog gevoelig?

Als je hooggevoelig bent dan reageer je onbewust op subtiele signalen uit je omgeving. Signalen die de meeste mensen niet waarnemen.
Je reageert dan sneller en heftiger dan ‘minder gevoelige’ mensen.

Spiritualiteit is een begrip dat moeilijker te definiëren is en waar zeer uitlopend over gedacht wordt. Maar bijna iedereen koppelt het mentaal aan het begrip van “verbinding met iets dat groter is dan jezelf”.

Gevoelsmatig kun je spiritualiteit wel ervaren maar tegelijkertijd mentaal niet begrijpen. Je weer ‘verbonden’ en ‘heel’ en zorgeloos leren voelen is een belangrijk aspect in de begeleiding.

Als je de oorzaak van de verstoring of bedreiging begrijpt, dan kun je maatregelen nemen om je leven te veranderen.

Als je géén oorzaak voor je klachten kunt vinden, dan ontstaat er een chronische ‘alertheid’ in je. Je ontwikkelt nog meer de ‘voelsprietjes’ voor gevaar. En die alertheid kan omslaan via een gevoel van ‘bezorgdheid‘ in een gevoel van ‘angst‘ en dat kan tenslotte omslaan in ‘paniek‘.

Dit zet een hele serie overlevingsreacties in gang die georganiseerd worden door het vegetatieve zenuwstelsel.

De ene persoon zal hier meer introvert mee omgaan en een ‘stille’ of 'onzichtbare' vorm van hyperventilatie ontwikkelen. De medische wereld herkent deze vorm van hyperventilatie niet zo snel.

De andere persoon zal meer extrovert reageren waarbij de hyperventilatie klachten een meer expressieve - en zichtbare vorm krijgen.
Zo’n iemand zal zich meer op de omgeving richten en daar actief proberen om een oplossing te vinden.

Je ademhaling is niet de oorzaak

Merk een op bij jezelf; wat gebeurt er als je vervreemd of verwijdert raakt van je kern? Bij de mensen die ik ken verandert het natuurlijke adempatroon.

Elk moment dat het niet gaat zoals je wilt, elk moment waarin je niet vervult bent zal effect hebben op je ademhaling en ervaarbaar zijn via je ademhaling.

Denk hierbij o.a. aan alle momenten dat er niet naar je geluisterd wordt.
Of dat je vrijheid beperkt wordt om je te uiten qua mening, qua visie, qua ideologie, qua spiritualiteit, qua expressie.

Iedereen heeft de behoefte om aanvaard en gerespecteerd te worden. Als dat niet in voldoende mate gebeurt, zul je je bedrukt, benauwd etc. gaan voelen.

Je ademhaling spiegelt jou hoe je - op onbewust niveau - de wereld ervaart en hoe je jezelf ervaart. Je adem spiegelt of er in voldoende mate aan je behoefte wordt voldaan.

Je ademhaling toont je of je je vrij voelt en bereid bent om je open te stellen voor het nieuwe.
Je ademhaling laat jezelf (en anderen) zien of je vertrouwen hebt in de wereld en of je vertrouwen hebt in jezelf.

Je ademhaling is niet de oorzaak van je probleem, maar het gevolg van iets anders.

Daarom kun je je ademhaling gebruiken als een methode voor zelfontplooiing. Het is als een instrument dat je moet leren kennen voordat je het kunt gebruiken en weer controle krijgt over je gevoel, je gedachten en je gedrag. Ademexploratie is daar een methode voor.

NIEUW: Online individuele begeleiding  / ademtherapie en check van je ademhaling

Voel je je onzeker over je ademhaling en wil je dat ik een keer met je mee kijk via Skype, Zoom of een ander online medium?  Dat is nu mogelijk!

Indien je in voldoende mate aanvullend verzekerd bent, is er grote kans dat ook jouw verzekeraar mijn online begeleiding vergoedt, want steeds meer verzekeraars vergoeden online begeleiding.

Als je meer wilt weten, kijk dan hier of stel je vraag op de contact pagina of bel mij op 0645 818 810. 

Hoe moet ik ademen?

Ademhalen is voornamelijk een automatische proces, dat we ook bewust kunnen beïnvloeden. Je gebruikt je ademhaling ook om je stem te laten horen.

Zo kun je door je adem te veranderen grofweg drie effecten sorteren:
- je energie en weerstand verhogen,
- je ontspanning, relaxatie vergroten
- je bewustzijn vergroten 

Maar ik ben geen voorstander van starre therapieën.
Als ik werk met ademtherapie, dan gebruik ik dat meer in de vorm van ademexploratie. Ik schrijf je niet voor hoe je exact moet ademen qua: frequentie, diepte, door je neus in en mond uit e.d.
Want een ontregelde ademhaling is in mijn ogen het gevolg van iets anders zoals je nu hopelijk begrijpt.

Ook andere vormen van therapie geven een herstel van je natuurlijke ademhaling:
- Cranio-Sacraal therapie
- Massage therapie
- Regressie therapie
- Grinberg Methode
beschouw ik als effectieve methodes die je hyperventilatie klachten snel kunnen doen verdwijnen.

Helt dit iedereen?

Helaas.., mijn aanpak is niet voor iedereen geschikt!

De mensen die bij mij het snelste en beste resultaat behalen zijn:
 - mensen die nog de mogelijk hebben om nieuwsgierig te zijn naar zichzelf
 - mensen met lef en moed , die een proces met zichzelf aan willen gaan
 - mensen die open kunnen blijven en niet in oordelen vervallen
 - mensen die geduld hebben om zichzelf te accepteren
 - mensen die als ze 'fouten' maken, dat niet als falen zien, maar er van leren
 - mensen die vaak vrouw zijn in de leeftijd tussen 29 - 59 jaar oud

Wil jij oefeningen en tips blijven ontvangen?

Meld je hieronder aan als je nieuwe oefeningen en tips wil ontvangen over ademhaling, stress reductie en meditatie.

Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken?

Als je je naam en Email adres invult kan ik snel contact met je opnemen. 
Als je wil dat ik je terugbel, vul dan ook je telefoonnummer in


1 Step 1
Contact Formulier
Selecteer een onderwerp
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

>